Masa kehamilan adalah masa-masa penuh rasa kebahagiaan namun juga mendebarkan. Bahagia karena sebentar lagi akan terdengar tangisan bayi mungil yang menggemaskan. Mendebarkan karena semakin membesar kandungan, maka HPL pun semakin dekat sehingga banyak persiapan persalinan yang harus disiapkan. Persiapan Persalinan

Persiapan persalinan ini memang tidak terbatas pada persiapan secara finansial saja. Lebih dari itu, Anda harus memastikan bahwa kondisi janin dan fisik maupun mental Anda senantiasa sehat. Kondisi kesehatan Anda sangat berpengaruh terhadap janin yang ada dalam kandungan. Untuk itulah Anda juga harus melakukan upaya tambahan supaya tubuh selalu sehat dan bugar.

Inilah yang dapat Anda lakukan agar kesehatan senantiasa terjaga.

Penuhi nutrisi tubuh

Saat belum hamil saja Anda harus memastikan bahwa nutrisi tubuh terpenuhi dengan baik. Apalagi kini Anda tengah berbadan dua, yang artinya ada manusia kecil dalam kandungan yang juga membutuhkan nutrisi. Oleh karena itu konsumsilah makanan dengan pola menu seimbang. Hindari mengonsumsi makanan mentah atau setengah matang.

Perbanyaklah mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan segar secara rutin. Variasikan menu hidangan agar Anda tidak bosan dengan menu yang begitu-begitu saja. Terlebih mood ibu hamil sangat labil. Tapi sekalipun tidak nafsu makan, ingatlah bahwa calon anak Anda juga membutuhkan makanan.

Penuhi kebutuhan asam folat

Asam folat bermanfaat untuk melindungi janin dalam kandungan dari resiko kelainan sumsum tulang belakang dan otak. Kebutuhan asam folat harian adalah 400 mcg. Untuk mendapatkan asupan asam folat ini Anda dapat mengonsumsi asparagus, bayam, buah jeruk atau brokoli.

Atasi morning sickness

Ibu hamil yang berada pada trimester pertama umumnya akan mengalami morning sickness. Rasa mual yang sering dirasakan merupakan akibat adanya perubahan hormon dalam tubuh. Untuk meminimalisirnya, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi. Misalnya; daging, keju, biskuit atau susu khusus ibu hamil. Untuk varian minuman bisa memilih jahe hangat atau jus buah.

Hilangkan kebiasaan merokok

Mulailah untuk menyadari bahwa saat ini ada janin yang tengah Anda kandung. Janin tersebut berhak untuk dijaga kesehatannya. Untuk itu segera tinggalkan kebiasaan merokok yang sebelumnya menjadi menu harian Anda.

Janin yang terkena asap rokok ini memungkinkan mengalami berat badan rendah. Lebih dari itu, ibu hamil yang tetap merokok sepanjang masa kehamilannya juga beresiko mengalami keguguran. Sayangi janin dan tubuh Anda ya.

Olahraga

Ibu hamil juga disarankan untuk melakukan olahraga. Olahraga yang dilakukan tentu saja berbeda dari olahraga yang biasa dilakukan saat sebelum hamil. Saat hamil, cukup melakukan olahraga ringan. Misalnya dengan berjalan-jalan, senam hamil atau yoga.

Periksa kandungan secara rutin

Selain melakukan upaya-upaya di atas, Anda juga harus memeriksakan kandungan secara rutin. Dokter kandungan akan memberikan Anda informasi tentang kiat-kiat menjaga kehamilan hingga persiapan persalinan yang harus dilakukan.

Demikianlah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan selama masa kehamilan. Saat kesehatan stabil, maka persalinan bisa dilakukan dengan lancar dan mudah. Disamping mengupayakan menjaga kesehatan, pastikan Anda juga memikirkan persiapan persalinan jauh-jauh hari sebelum HPL. Dengan begitu ketika mendekati HPL Anda bisa fokus menyiapkan mental dan fisik untuk menjalani persalinan.

Categories: Lifestyle

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Posts

Lifestyle

Ini Nih 5 Alasan Kenapa Gift Tag Lebih Menarik Daripada kartu Ucapan

Saat ingin memberikan hadiah kepada seseorang, saya seringkali bingung ingin menggunakan kartu ucapan sebagai pelengkap kado atau tidak. Kebiasaan buruk saya, sering lupa menaruh kartu ucapan dalam kotak kado sebelum kado dibungkus, alhasil kartu ucapannya Read more…

Lifestyle

5 Rekomendasi Gedung Pernikahan di Bandung yang Minim Budget

Acara pernikahan adalah acara yang sangat sakral dan sekali seumur hidup. Setiap orang memiliki konsep dan impian pernikahan masing-masing. Ada yang menginginkan sederhana agar lebih intim dengan keluarga. Ada juga yang ingin megah dengan ribuan Read more…

Hewan Peliharaan

Cara Simple Merawat Kucing yang dapat Diterapkan Para Catlovers Pemula

Kucing adalah hewan yang sangat lucu dan paling banyak dipelihara. Jika Anda juga memutuskan untuk memeliharanya, pastikan Anda merawatnya dengan benar, ya! Cara merawat kucing sebenarnya gampang-gampang susah. Pastinya, Anda hanya perlu memperhatikan kebutuhan mereka. Read more…